Способы достижения цели малоэффективны без регулярной мотивации на успех. Эту истину вам подтвердит каждый профессиональный психолог и коуч. Как вы подкидаете дрова в костер, чтобы он горел, так и вам необходимо ежедневное побуждение к действию для достижения результата. Ведь как говорил римский император и философ Марк Аврелий Антонин: «Истинная ценность человека измеряется в тех вещах, к которым он стремится!».
Таким образом, чем более амбициозные ваши устремления, тем сильнее и стабильнее должно быть ваше самостимулирование. Давайте рассмотрим, как практически это осуществить.
Мотивация на успех на каждый день: 10 + 1 рекомендация
Что движет теми, кто выбирается порой из самых низов и становится звездой, ученым, бизнесменом мирового уровня? Только мотивация?
Многие из нас хотят «с понедельника» начать худеть, изучить иностранный язык или поехать в путешествие. И что? Ничего – и так год за годом. А есть люди, которые хотят работать в зарубежной фирме, поставили себе целью переехать в иную страну, найти спутника жизни, освоили за 3 месяца язык – и все у них получилось!
Мотивация – это мощный стимул к действию. Если бы не она, мы бы довольствовались малым и перестали бы развиваться. Мотивация достижения успеха дает столько сил, сколько нужно, чтобы достичь любой цели, которая воодушевляет человека. Как только вы начинаете понимать, для чего вам это нужно, вы наполняетесь энергией и начинаете действовать.
Понятие «мотивация» первым употребил немецкий мыслитель А. Шопенгауэр. Само слово «мотив» восходит к латинскому «movere» – «побуждение к действию». Если нет мотивации – нет и активности.
Такие ученые, как У. Мак-Дугалл, З. Фрейд, И. Павлов, А. Маслоу и многие другие занимались изучением вопросов мотивации на то, как достичь успеха. Почему? Всем нам известно чувство «горения» делом, а потом – наступление некоего спада, сомнений, внутренних вопросов «а надо ли?». И это закономерность.
Из-за этого она стала объектом изучения ученых: многие из них пытались прояснить, что же нужно для постоянного поддержания мотивации на должном уровне. Этот вопрос касается не только отдельной личности, но и корпоративных сообществ, закономерностей труда больших и малых коллективов, управленцев, глав корпораций. Ведь должная организация труда будет не только мотивировать, но и обеспечит большую прибыль.
Каковы механизмы мотивации достижения успеха?
Ежедневное стимулирование на успех – это возможно для каждого! Рассмотрим, как действовать, чтобы сохранять и вырабатывать энергию активности.
- Постановка цели. Хотите достичь успеха? Отлично! Но это слишком общее представление, поэтому важно обрисовать четкие признаки цели. Если успех, то в какой сфере? Цель имеет прямую связь с мотивацией: мотив – то, зачем нам нужна эта цель, что мы получим, благодаря ее достижению. И чем сильнее мотивация, тем реальнее ваши достижения. К примеру, вы хотите работать в крупной компании. Но одного желания явно мало, нужно понимать, как достичь цели: повышать свою квалификацию, выучить языки, изменить имидж. И это – активные действия. А чтобы был запал, нужна сильная мотивация. Важно помнить, что ваши цели должны быть реальными, достижимыми. Стать балериной в 32 года невозможно. Или стать главой банка, имея только одно горячее желание. Почему важен принцип реалистичности? Чтобы не понизить самооценку, не отбить охоту к активности, не заразиться пессимизмом.
- Цель важно разбить на ряд шагов. Иногда большие цели кажутся нереальными и потихоньку отбивают охоту действовать. Чтобы понять, как гарантированно достичь успеха, нужно разбить цель на промежуточные цели, обдумать, как мы делаем каждый шаг и какой итог в какое время хотим получить. Если и промежуточная цель чрезмерно велика, мы ее тоже разбиваем на более мелкие. Особенно приятно потом вычеркивать из записей то, что уже достигнуто – это повышает мотивацию, стимулирует к дальнейшим действиям. Не нужно бояться корректировать планы – это нормально, что они могут меняться – мы живые люди. Психологи выделяют термин «дерево целей», чтобы понять, как достичь цели. Его формируют от малого к большему. Большое – это вершина, ваша масштабная цель, самая основная. Она должна согревать вас. Она содержит в себе ответы на вопросы: для чего вам это нужно? Что вы получите в итоге? Что следует сделать для достижения цели? Какие ресурсы задействовать? Далее идут более мелкие цели, по убывающей, доходя до мельчайших.
- Ищем достойное окружение. Достичь успеха помогает постановка конкретной цели, сильная мотивация и наличие тех людей, кто вас понимает, поддерживает, вдохновляет, стимулирует, если мотивация на достижение успеха ослабевает или вас одолевают сомнения. Для кого-то вы тоже выступаете такой поддержкой в достижении целей. Но тех, кто не верит и сомневается в ваших силах, лучше сторониться. Есть такое понятие – «токсичное общение». Это когда вам говорят «не получится», «не сможешь», «не трать время». Такие люди сами пассивны, многим завидуют, они просто не переживут, если кто-то станет успешнее, чем они. При этом они ленивы. А ваш задор, огонь в глазах выводит их из равновесия, провоцирует зависть и озлобление, провоцирует на обесценивание ваши способы достижения цели. Вместо того, чтобы самим включиться в действие, они просто начинают программировать других на провал, чтобы еще раз убедиться: действовать – бесполезно, ничего не выйдет. Как только вы поддадитесь этим провокациям и опустите руки, ваша мотивация затухнет и цель действительно станет призрачной.
- Озвучиваем свои цели. Если о ваших намерениях узнают другие, близкие вам люди, они могут обеспечить вам дополнительный ежедневный стимул – ободряющим словом, позитивным настроением, советом как достичь успеха, словами, что все получится. Они постоянно рядом и всегда поддержат вас. Кроме того, вы манифестируете в мир то, что хотите действовать и добиваться целей, а это – ответственность. Вы ведь отвечаете за свои слова? Конечно! И намерение, высказанное публично, подстегивает к действию, чтобы показать, что слова ваши не расходятся с делом. Однако есть и другая сторона. Многие боятся, что, если много говорить о целях, они не сбудутся. Говорение словно лишает нас энергии действия. И, кроме того, наш мозг воспринимает сказанное как уже свершившееся. Решать только вам. Возможно, чтобы достичь цели стоит как-то придерживаться принципа умеренности в разговорах.
- Концентрируемся не на сложностях преодоления, а на грядущей выгоде. Почаще смакуйте все то, что принесет вам достижение цели! Представляйте себя уже достигнувшим ее – это очень хороший стимул на каждый день! Представьте, что вы будете чувствовать, добившись желаемого. Как изменится ваш режим дня? Настроение? Окружение? Финансовое положение? И так далее. Создайте коллаж мечты. Разместите на нем все, о чем вы мечтаете. Визуализируйте цели и постарайтесь сделать так, чтобы коллаж оказывался у вас перед глазами как можно чаще. Мотивация на успех на каждый день – это то, что приблизит вас к цели.
- Вспоминаем о честолюбии. Насколько вы амбициозны? Нет, это вовсе не отрицательная характеристика человека, как можно подумать! Амбиции бывают чрезмерно высокими или, наоборот, очень заниженными. А есть понятие «здоровые амбиции» – это когда вы знаете себе цену и понимаете, что достойны большего. Не смиряетесь с несправедливостью, не довольствуетесь малым, но и не требуете сверх того, что вам положено без всяких оснований. Здоровые амбиции – это мощный источник мотивации достижения успеха: они обеспечивают постоянную динамику развития, желание выгодно выделяться своим профессионализмом и компетенциями, умением ставить и достигать целей. Психологи считают, что амбиции заложены в нас с детства, однако их можно развивать и взрослому. Прежде всего – через общение с амбициозными людьми. Эти качества «заражают» и толкают вперед.
- Проводим аутогенные тренировки. Если умело применять техники внушения, то можно достичь хороших результатов. Целевые установки, которые впитывает подсознание, чудесным образом способны менять реальность. Хорошая мотивация на успех на каждый день – это аффирмации, составленные самостоятельно, под свои цели, запросы и задачи. Мы все нередко пользуемся самовнушением неосознанно. Это работает и в обратную сторону: унижая, ругая себя за ошибки и неудачи, мы, неосознанно, запускаем психологию лузера и неудачника. Следует избегать частицы «не» и любых отрицательных высказываний. Вместо «я не буду есть после шести», скажите: «Я ощущаю легкость в желудке после шести». Но если мы постоянно проговариваем: «У меня – получается!», «Я могу», «Это реально» – мы даем соответствующую программу своему подсознанию. Хорошая мотивация для достижения успеха на каждый день – это утренние ежедневные повторения позитивных фраз после пробуждения. Только позитив – это главное.
- Заражаемся азартом, ловим поток. Есть такой психолог Михай Чиксентмихайи, который в книге «В поисках потока» утверждает, что самая мощная мотивация – ощущение внутреннего восторга. А это и есть тот самый «поток», или вдохновение – измененное состояние сознания, которое овладевает нами, вследствие чего мы преображаемся и способны буквально горы свернуть. Такое состояние потока пережили многие ученые, писатели, поэты и единодушно писали об этой возможности достичь цели, как о самом сильном и важном переживании своей жизни.
- Смотрим и читаем то, что повышает мотивацию. Особенно рекомендуют психологи смотреть мотивирующие фильмы. Их достаточно: «В погоне за счастьем» (герой один воспитывает ребенка и делает все для его счастья), «Социальная сеть» (о сказочном обогащении реальных создателей Facebook), «Всегда говори «Да» (о принципе постоянного утверждения, меняющем сознание и жизнь), «Человек дождя», «Достучаться до небес» и др. Книги, повышающие мотивацию на достижение успеха – это, к примеру, роман Р. Брэдбери «Лекарство от меланхолии» и «Вино из одуванчиков», Л. Армстронга «Мое возвращение к жизни», Г. Мортенсона «Три чашки чая», Дж. и Э. Хиксов «Сара» и другие. Все мы рекомендуем книги или фильмы, которые вызвали у нас воодушевление и восторг. Самое главное – следить за своим внутренним состоянием и не допускать «выгорания», утраты мотивации и энтузиазма.
- Учитываем закономерность Йеркса-Додсона. Британские психологи Р. Йеркс и Д. Додсон выявили, что пиковые результаты достигаются при среднем уровне стимулирования. А сильная мотивация на достижение цели как, оказалось, может помешать делу: человек запросто может «перегореть». Он начинает бояться, что не будет соответствовать эталону, тревожиться по пустякам, опасаться груза ответственности, возникает агрессия. Все это ухудшает эмоциональный фон. Слабая мотивация недостаточна для действий, дающих результат.
Способы достижения цели с помощью ежедневной мотивации – это вполне реально для каждого из нас. Регулярно уделяйте немного времени тому, чтобы продумать и «увидеть» свои цели – и все получится!